Ranking diet. Czym on jest?
Jak co roku w styczniu, pojawia się nowa aktualna lista najlepszych diet. Listę zawsze przygotowuje cały zespół niezależnych specjalistów, dietetyków, lekarzy, epidemiologów żywieniowych, naukowców, zajmujących się terapią otyłości, cukrzycy, zaburzeń sercowo-naczyniowych czy odchudzaniem. Analizują oni poszczególne diety pod kątem :
- Czy zostały uwzględnione wszystkie grupy żywnościowe?
- Czy położony został nacisk na produkty bogate w składniki odżywcze?
- Czy dieta wymaga witamin, odżywek, napojów błonnikowych lub innych specjalistycznych produktów?
- Czy dieta zachęca do zdrowego i realistycznego harmonogramu odchudzania?
- Czy plan utrzymania utraty wagi jest wliczony w cenę?
- Czy żywność jest powszechnie dostępna i łatwa do pozyskania?
- Czy dietę można zmodyfikować, aby odpowiadała preferencjom kulturowym, religijnym lub innym?
- Jak czasochłonne jest planowanie, zakupy, przygotowywanie?
- Czy dietę można łatwo dostosować dla całej rodziny?
- Czy przy przepisywaniu zaleceń uwzględnia się wiek, typ budowy ciała oraz poziom aktywności fizycznej?
Kolejne analizowane aspekty, to:
- czy dieta usupełni ewentualne najczęstsze niedobory (witaminy D3, czy też wapnia)
- czy będzie promować utratę wagi
- czy pomoże zapobiegać lub radzić sobie ze schorzeniami układu kostno-stawowego, układu krążenia, cukrzycą i zapaleniem.
Wszystkie diety oceniane są pod kątem różnych kategorii, na przykład- zdrowe dla serca, roślinne, czy przyjazne rodzinie. Ponadto jest też główna kategoria, Najlepsza dieta. W każdym przypadku podane są trzy grupy punktacji- utrata masy ciała, zdrowotność, ogólny wynik. Ponadto mamy dostęp do szczegółowej analizy każdej z diet.
Ranking diet w 2023r w kategorii “Najlepsza dieta ogólnie” pierwsze miejsce przyznał już kolejny rok z rzędu, diecie śródziemnomorskiej. Tuż za nią ex aequo jest DASH i flexi (fleksitariańska). Fleksitariańska wygrywa jako ta najłatwiejsza do przestrzegania i najbardziej przyjazna rodzinie, a DASH jako najlepsza w schorzeniach sercowo-naczyniowych, kostno- stawowych i cukrzycy.
Ranking U.S. News& World Report:
- Śródziemnomorska
- DASH & Fleksitariańska
- —
- MIND
- TLC
- Mayo Clinic
- Wolumetryczna
- WeightWatchers (strażnicy wagi)
- Przeciwzapalna drWeila
- Ornisha
- Noom
- Pritikin
- Zone (strefowa)
- Nutritariańska (odżywcza)
- Jenny Craig
- Nutrisystem
- South Beach
- Keyto
- Paleo
- Keto
- Atkins
- OPTAVIA
- Slim Fast
- Raw Food
O Kilku najbardziej popularnych dietach pisałam, pod kątem poszczególnych schorzeń w moich książkach o Niedoczynności tarczycy i Hashimoto a także o Insulinooporności. Myślę, że warto poznać bliżej szczególnie pierwszą trójkę z tej klasyfikacji 🙂
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
