DoktorMagda - endokrynologia, zdrowie, medycyna w prosty i zrozumiały...

insulinooporność, insulinresistance, insulina, otyłość, odchudzanie, zdrowie, endokrynologia, hormony, doktormagda

Nowa książka – Insulinooporność

7 marca, 2021 Brak komentarzy

Dzięki Wam wybrałam w końcu okładkę nowej książki-

Czytaj więcej»

jak jeść, sposób żywienia, jak się odżywiać, jak jeść zdrowo, talerz zdrowia, żywienie, zdrowie, dieta, carrots, veggies, warzywa, marchewki, doktormagda, vegan

Piramida czy talerz? Co jeść, jak jeść i ile jeść?

5 stycznia, 2021 Brak komentarzy

W październiku 2020 opublikowano zalecenia zdrowego żywienia opracowane

Czytaj więcej»

Newsletter

Bądź na bieżąco

Otrzymuj wiadomości, nowe posty i wszystkie nowe trendy prosto do swojej skrzynki odbiorczej.

doktormagda

Dziś kolejna przypominajka - tym razem pokrzywka

Dziś kolejna przypominajka - tym razem pokrzywka indyjska a tarczyca. Ciekawe, ile jeszcze pamiętacie!
.
.
.
.
#suple #suplementy #zdrowie #choroba #nauka #medycyna #lekarz #instalekarz #doktormagdaradzi #tarczyca #hormony #prolaktyna #hashimoto #niedoczynnośćtarcz

Pytacie jak losy Grażynki? Okazało się, że wyb

Pytacie jak losy Grażynki?
Okazało się, że wybrana dieta pudełkowa nie jest dla niej.
Poszła więc w końcu do dietetyczki. Koleżanka bardzo jej zachwalała. Mówiła, że warto, że nie dostanie "diety z szufladki", takiej jak wszyscy, do sztywnego przestrzegania, tylko, że nauczy się jak bilansować sobie posiłki, jak je rozkładać w ciągu dnia, co jest wartościowe, a z czego lepiej zrezygnować.
Poszła. Uznała, że nie ma już nic do stracenia.
Okazało się, że nie dość, że kaloryczność pudełek była zbyt niska, szczególnie, że niektóre posiłki jej "wypadały" bo o nich zapominała, to jeszcze o tego dochodziła nieregularność posiłków.
Dietetyczka zebrała pełny wywiad, zrobiła pomiary składu ciała, wyliczyła zapotrzebowanie. Zaleciła prowadzenie dzienniczka żywieniowego, oraz, jako pracę domową, zasugerowała aby spisała swoje preferencje- co lubi, z czego nie jest w stanie zrezygnować, czego nie chce mieć w diecie. Poprosiła ją o dostarczenie wykonanych wcześniej badań, a gdy na nie spojrzała, zasugerowała, że warto byłoby odwiedzić jeszcze endokrynologa...
Grażynka miała zaczekać kilka dni na ułożenie planu żywieniowego i zameldować się po wizycie u endokrynologa, żeby ustalić wspólny front działania.
Jak myślicie, co będzie dalej z Grażynką? Co powie endokrynolog? Odeśle ją z kwitkiem, jako osobę zdrową i powie, że dietetyczka szuka dziury w całym? A może ...?Historia Grażynki to jedna z historii opisanych w mojej nowej książce o insulinooporności, o tym co robić, a czego nie, jak poczuć się dobrze, jak się leczyć i jak schudnąć. Znajdziecie tam mnóstwo konkretnej wiedzy, diagnostykę, interpretacje wyników badań, metody terapii i suplementacji.
.
.
.
.
#suple #suplementy #zdrowie #choroba #nauka #medycyna #lekarz #instalekarz #doktormagdaradzi #tarczyca #hormony #prolaktyna #hashimoto #niedoczynnośćtarcz

Premiera mojej nowej książki zbliża się wielki

Premiera mojej nowej książki zbliża się wielkimi krokami. Pracujemy nad ostatnimi szlifami i przyszedł właśnie ten wyjątkowy moment, aby wybrać okładkę. Nie mogłabym zrobić tego bez Was - dlatego proszę dziś o pomoc! Przed Wami cztery propozycje, znajdziecie je również na story - przyjrzyjcie się im i dajcie znać, która Waszym zdaniem w pełni pasuje do nowej publikacji. Wasza pomoc jest zawsze nieoceniona, dlatego liczę na wsparcie!
.
.
.
.
#suple #suplementy #zdrowie #choroba #nauka #medycyna #lekarz #instalekarz #doktormagdaradzi #tarczyca #hormony #prolaktyna #hashimoto #niedoczynnośćtarcz

Cukier jest w naszej diecie niestety wszechobecny.

Cukier jest w naszej diecie niestety wszechobecny. Poza wartością kaloryczną, nie ma on żadnych innych walorów. Warto, by było go w naszej codziennej diecie jak najmniej, a najlepiej wcale 😉
Powiecie: Ale ja nie słodzę, nie używam cukru. Podobne wypowiedzi słyszę niejednokrotnie w gabinecie: ja nie słodzę. Nie dodaję cukru.
Okej, wierzę, ale...cukier znajduje się niestety nie tylko w cukierniczce stojącej na stole. Może stanowić skład wypieków, batonów, nawet tych "fit", ketchupu, sosów, napojów, a nawet wędlin! Co więc zrobić? Przede wszystkim czytać skład kupowanych produktów. Niejednokrotnie istnieje wybór- możesz sięgnąć po inny produkt na tej samej półce, który będzie zawierał cukru mniej lub zupełnie nic. I nie musi to wcale pogarszać jego smaku! Nie sugeruj się, że ktoś napisał na opakowaniu "fit albo "light " to już spokojnie możesz pakować do koszyka z zakupami. Zawsze rzuć okiem na skład. Wiem, takie zakupy zajmują więcej czasu, ale warto!
.
.
.
.
#suple #suplementy #zdrowie #choroba #nauka #medycyna #lekarz #instalekarz #doktormagdaradzi #tarczyca #hormony #prolaktyna #hashimoto #niedoczynnośćtarcz

Pamiętacie Grażynkę? Nasza bohaterka postanowiła przejść na dietę. Zalecił to przecież lekarz rodzinny- powiedział, że ma otyłość, nadciśnienie i stłuszczenie wątroby i musi schudnąć. Postanowiła zamówić sobie dietę pudełkową i tego się trzymać. Uznała, że sama nie jest w stanie gotować sobie i przemyślać składu wszystkich posiłków. Wybrała firmę, która wydawała jej się sensowna, na stronie trzeba było zaznaczyć kaloryczność. Zdecydowała, że 1200 kalorii powinno być okej. Zamówiła w promocji na cały miesiąc. Pięć posiłków, dietę redukcyjną, 1200kcal. Z nieśmiałą nadzieją rozpoczęła dietę. Posiłki były smaczne- na śniadanie owsianka z owocami i bananem, na podwieczorek koktajl owocowy, w posiłkach nie było cukru, raczej miód, albo daktyle jako substancje słodzące. Na obiad przeważnie jakiś drób. Starała się jeść je w miarę regularnie, ale często pierwsze śniadanie było dość późno, więc zaraz po nim jadła już drugie. Podobnie z podwieczorkiem- ponieważ obiad był późno, a jeszcze czekała ją potem kolacja, często podwieczorkowy koktajl wypijała po godzince od obiadu, jako deser. Czasem rezygnowała zupełnie z któregoś posiłku, gdy po prostu nie miała kiedy go zjeść, albo gdy o nim zapomniała w ciągu dnia. Nie była głodna, a posiłki były całkiem smaczne. Niestety... wcale nie chudła! Nadal po posiłkach odczuwała senność, szczególne już po powrocie o domu, gdy opadała adrenalina i codzienne napięcie.
Tylko dlaczego nie chudła? Macie jakieś sugestie?Historia Grażynki to jedna z historii opisanych w mojej nowej książce o insulinooporności, o tym co robić, a czego nie, jak poczuć się dobrze, jak się leczyć i jak schudnąć.Chcecie wiedzieć, co było dalej z Grażynką? Lada chwila, w książce, poznacie dalsze szczegóły !
A na stories właśnie trwa Q&A o książce!
.
.
.
.
#suple #suplementy #zdrowie #choroba #nauka #medycyna #lekarz #instalekarz #doktormagdaradzi #tarczyca #hormony #prolaktyna #hashimoto #niedoczynnośćtarcz

Dzień dobry, dzień dobry! Lecimy z poniedziałki

Od tego tygodnia wróciliśmy tematyką do insulin

Od tego tygodnia wróciliśmy tematyką do insulinooporności, w nawiązaniu do mojej nowej książki o insulinooporności.Jak zwykle, jeśli coś Wam umknęło, szczegółowe informacje znajdziecie pod ostatnimi wpisami i jak zwykle- w zapisanych relacjach.W tym tygodniu będziemy kontynuować tematykę. Będę też Wam opowiadać bliższe szczegóły o nowej książce.Tymczasem na blogu- zmiany wyglądu. Jak Wam się podoba? Lepiej? Łatwiej można znaleźć wybrane tematy?A póki co..
Miłej i spokojnej niedzieli!

Dziś kolejna przypominajka, tym razem dotycząca

Dziś kolejna przypominajka, tym razem dotycząca macy i jej wpływu na tarczycę... Co pamiętacie? 🙂
.
.
.
.
#suple #suplementy #zdrowie #choroba #nauka #medycyna #lekarz #instalekarz #doktormagdaradzi #tarczyca #hormony #prolaktyna #hashimoto #niedoczynnośćtarcz

Wiem, że czekacie na dalsze losy Grażynki, ale d

Wiem, że czekacie na dalsze losy Grażynki, ale dziś opowiem Wam trochę o czymś innym. Pozostajemy nadal w temacie insulinooporności.
Chciałam przypomnieć Wam objawy, które mogą nasunąć podejrzenie tej przypadłości. Oczywiście, nie wszystkie są specyficzne dla tej jednostki chorobowej. Na przykład dolegliwości opisywane przez chorych jako "mgła mózgowa" mogą występować również w chorobie Hashimoto. Chodzi o to, by ich nie bagatelizować. Jeśli występują, szukamy przyczyny. A potem sposobu, by poczuć się dobrze!
Niepokojące objawy:• Zmęczenie, brak siły i chęci, albo łatwa męczliwość
• Senność- ciągła albo poposiłkowa
• Złe samopoczucie (szczególnie po posiłkach bogatych w cukry proste)
• Uczucie niepokoju
• Zaburzenia koncentracji, problemy ze skupieniem się
• Drżenie rąk
• Chęć na słodycze, często po posiłku
• Bóle głowy, migreny
• Zwyżki ciśnienia
• Uczucie lęku i niepokoju
• Kołatania serca, uczucie nierównego bicia serca, niepokój w okolicy serca
• Potliwość poposiłkowa
• Uczucie opuchnięcia, obrzęknięcia, „zbierania wody”
• Napady głodu
• Brain fog- kłopoty z koncentracją i pamięcią
• Częste infekcje, gorsza odporność
• Acanthosis nigricans- rogowacenie ciemne- „brudne” zabarwienie skóryZainteresował Cię ten temat? Chcesz wiedzieć więcej? Wszystko już niedługo w mojej nowej książce!
.
.
.
.
#suple #suplementy #zdrowie #choroba #nauka #medycyna #lekarz #instalekarz #doktormagdaradzi #tarczyca #hormony #prolaktyna #hashimoto #niedoczynnośćtarcz

Pamiętacie Grażynkę z mojej nowej książki o i

Pamiętacie Grażynkę z mojej nowej książki o insulinooporności, o której opowiadałam Wam we wtorek?
Ponieważ napisałam o czym jest cała książka, to zapewne domyślacie się, że Grażynka będzie właśnie cierpieć z tego powodu. Ale droga do diagnozy i dobrego samopoczucia Grażynki jeszcze przed nią! I będzie dość wyboista.
Otóż, okazuje się, że Grażynka trafia do lekarza rodzinnego. Skarży się na swoje dolegliwości prosi o pomoc. Lekarz chcąc pomóc i widząc, że faktycznie jest problem, zleca podstawowe badania.
Nasza, zaprzyjaźniona już, Grażynka, wraca z wynikami. Morfologia ładna, może niewielki niedobór żelaza, do wyjaśnienia. TSH całkiem ładne, około 2,0,. Na własną rękę wykonała też przeciwciała tarczycowe, ATPO i ATG, które są w normie. Parametry wątrobowe (AST, ALT) ma za to nieco podwyższone. Również lipidogram nienajlepszy. Kreatynina i mocz w normie. Cukier 94.
Lekarz rodzinny niepokojąc się parametrami wątrobowymi sugeruje USG jamy brzusznej. Podejrzewa stłuszczenie wątroby, które się potwierdza w USG. Nadciśnienie było rozpoznane już wcześniej i jest dobrze ustabilizowane na lekach, więc tu nie widzi już problemu. Rozpoznaje otyłość. Zaleca chorej dietę redukcyjną, niskotłuszczową, wysiłek fizyczny i kończy diagnostykę. Ewentualnie sugeruje dietetyka. Grażynka jest załamana- nie dość, że nadciśnienie, otyłość, to jeszcze teraz to stłuszczenie ... A ona nie ma jeszcze przecież 40 lat!
Chcecie znać dalszą historię Grażynki? Jak trafiła na właściwą drogę i odzyskała chęć do życia i kontrolę na d swoim ciałem?
Już wkrótce dalsza część jej historii. A w mojej najnowszej książce o insulinooporności nie tylko ta historia, lecz także wszystko, co chcecie i potrzebujecie wiedzieć o insulinooporności!
.
.
.
.
#suple #suplementy #zdrowie #choroba #nauka #medycyna #lekarz #instalekarz #doktormagdaradzi #tarczyca #hormony #prolaktyna #hashimoto #niedoczynnośćtarcz

Zaobserwuj mnie

<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=743192969213501&ev=PageView&noscript=1"/>