DoktorMagda - endokrynologia, zdrowie, medycyna w prosty i zrozumiały...

Sirene. Stworzyłam ją dla Was!

19 lutego, 2025

Sirene Medical Clinic. Miejsce stworzone specjalnie dla Was!

Czytaj więcej»

Paznokcie- co o Tobie mówią?

16 października, 2024

Co paznokcie mówią o Twoim zdrowiu? Poznaj 6

Czytaj więcej»

Sirene. Stworzyłam ją dla Was!

19 lutego, 2025

Sirene Medical Clinic. Miejsce stworzone specjalnie dla Was!

Czytaj więcej»

Paznokcie- co o Tobie mówią?

16 października, 2024

Co paznokcie mówią o Twoim zdrowiu? Poznaj 6

Czytaj więcej»

Newsletter

Bądź na bieżąco

Otrzymuj wiadomości, nowe posty i wszystkie nowe trendy prosto do swojej skrzynki odbiorczej.

doktormagda

Pomogę Ci poczuć się lepiej!
👩‍⚕️Lekarz specjalista endo
Jasne spojrzenie na medycynę
🏥 Przyjmuję w @sirene_medical

Wiele osób odstawia witaminę D latem, bo „jest

Wiele osób odstawia witaminę D latem, bo „jest słońce, to wystarczy”.
Ale jeśli masz Hashimoto – sprawa wygląda inaczej.🧠 Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy atakuje Twoją tarczycę.
A witamina D to nie tylko „witamina od kości” – działa też jak hormon, który reguluje układ odpornościowy.📉 W Hashimoto bardzo często występuje niedobór witaminy D – nawet latem. Dlaczego?
✔️ unikanie słońca
✔️ zaburzenia wchłaniania
✔️ zwiększone zapotrzebowanie przy stanie zapalnym🔬 Badania pokazują, że przy odpowiednim poziomie 25(OH)D:
✔️ może zmniejszyć stan zapalny
✔️ wspiera funkcjonowanie tarczycy
✔️ może obniżać poziom przeciwciał (np. anty-TPO)💊 Dlatego osoby z Hashimoto często powinny suplementować witaminę D przez cały rok, nawet latem.
Najlepiej dobrać dawkę po badaniu 25(OH)D z lekarzem prowadzącym.🔁 Zapisz post, żeby wrócić do tematu po urlopie 😉
#hashimoto #witaminaD #tarczyca #niedoczynnośćtarczycy #autoimmunologia #zdrowietarczycy #suplementacja

Hit czy mit? 🤔 Taka już Twoja uroda?Przyrost

Hit czy mit? 🤔 Taka już Twoja uroda?Przyrost masy ciała⚖️, wypadanie włosów💇‍♀️, kłopoty z koncentracją🧠, zmęczenie😩?W odpowiedzi słyszysz, że taka już Twoja uroda i tak musi być! 😤Wiele objawów można i trzeba diagnozować 🩺. Ich przyczyny mogą okazać się błahe, ale może też okazać się, że powód jest poważny. Czasem nawet drobne w ocenie innych dolegliwości, dla Ciebie mogą być olbrzymim problemem 💥.Nie, to nie “taka Twoja uroda”! 🚫 Szukaj przyczyn złego samopoczucia 🔍. Jedną z nich mogą być zaburzenia hormonalne 🔄, lecz możliwych przyczyn jest więcej. Nie musisz czuć się źle! ❤️‍🩹 I o tym opowiadam Wam tutaj każdego dnia! 📲#zdrowie #kobiecetabu #hormony #zdrowiekobiety #świadomosc #zmeczenie #problemyzkoncentracja #hashimoto #niedoczynnosctarczycy

📍 #MgłaMózgowa – znasz to uczucie?🧠💭 Kiedy siedzisz, patrzysz się w ekran… i nic. Myśli są gdzieś, ale na pewno nie u Ciebie. To nie lenistwo. To mgła mózgowa – czyli taki mentalny “tryb samolotowy”.
⠀
🌫️ Co to właściwie jest?
To stan, kiedy:
– trudniej się skupić,
– myśli się wolniej,
– pamięć robi sobie wolne,
– a każda decyzja brzmi jak filozoficzny dylemat.Ale spokojnie – nie jesteś sam/a. To może być przez brak snu, stres, hormony, dietę albo… życie po prostu.☕ Co pomaga?
– Sen (taki prawdziwy, nie scrollowanie do 2:00),
– mniej stresu,
– ruch (tak, nawet spacer się liczy!),
– dobre jedzenie,
– i oczywiście… KAWA (ale z umiarem 😉).💬 A Ty? Czego najczęściej zapominasz, gdy masz mózg w chmurze?
👇 Daj znać w komentarzu!#brainfog #zmęczeniepsychiczne #mgłamózgowa #zdrowiepsychiczne #życiowetrudności

Stworzyłam miejsce, którego sama potrzebowałam

Stworzyłam miejsce, którego sama potrzebowałam jako pacjentka i lekarz.
📌 Gdzie wszystko ma znaczenie – objawy, wyniki, Twoje samopoczucie.
📌 Gdzie lekarz Cię słucha, a nie ocenia.
📌 Gdzie traktujemy Cię jak VIPa, bo zasługujesz na troskę i wiedzę.To właśnie Sirene Medical Clinic.
📍Warszawa, Ursynów (Kabaty).
Zobacz, kto może Ci pomóc – mamy zespół wybitnych specjalistów!#klinikawarszawa #medycynaholistyczna #kobietazdrowa #sireneclinic #wilanów #kobietylecząkobiety #endokrynolog #ginekolog #dietetyk #usgwarszawa

Ile Ashwagandhy na stres? 🌿🧠Ashwagandha to

Ile Ashwagandhy na stres? 🌿🧠Ashwagandha to roślina stosowana w ajurwedzie jako remedium na stres. 🧘‍♀️✨Badano jej skuteczność w terapii zaburzeń snu 😴, lęku 😟 i depresji 😞.Jest ogólnie uznawana za bezpieczne zioło. ✅ Jakie dawki stosowano?Testowano skuteczność Ashwagandhy:
– przez do 8 tygodni w dawkach do 600 mg dziennie (ekstraktu ziołowego) ⏳
– oraz w dawkach 1250 mg dziennie przez okres do 10 dni 🔄#ashwagandha #stres #adaptogeny #ajurweda #zdrowiepsychiczne

💬 Czy zabiegi medycyny estetycznej mogą wspier

💬 Czy zabiegi medycyny estetycznej mogą wspierać walkę z insulinoopornością?
Jako endokrynolog wiem, jak trudna bywa redukcja tkanki tłuszczowej przy IO. Dlatego z ciekawością testuję różne metody wspomagające proces leczenia.👉 Sama korzystam z tych zabiegów w klinice @jwg_plastyka i jestem bardzo zadowolona – zarówno z efektów, jak i opieki, jaką tam otrzymuję. Profesjonalizm i bezpieczeństwo na najwyższym poziomie.#insulinooporność #endokrynolog #medycynaestetyczna #zimnemikrofale #JWGPlastyka

🌡 Wiecie, co to jest noc tropikalna? To noc, po

🌡 Wiecie, co to jest noc tropikalna?
To noc, podczas której temperatura nie spada poniżej 20°C.
Brzmi egzotycznie? Niestety, coraz częściej dotyczy także nas – mimo że nie mieszkamy w tropikach.Dlaczego?
W miastach występuje zjawisko miejskiej wyspy ciepła (UHI – Urban Heat Island). Beton, asfalt i brak zieleni sprawiają, że miasta magazynują ciepło i nie oddają go nocą. To utrudnia organizmowi regenerację.🔴 Czym to grozi?
– odwodnienie
– udar cieplny
– przewlekłe niedokrwienie mózgu
– nasilenie chorób serca, nerek, cukrzycy
– zaburzenia snu, koncentracji, zmęczenie
– w skrajnych przypadkach – zgon❗ Kto jest najbardziej narażony?
👵 osoby starsze
👶 niemowlęta i małe dzieci
🏥 osoby przewlekle chore
🚪 osoby samotne, bezdomne lub mieszkające na najwyższych piętrach
🧠 osoby z zaburzeniami psychicznymi lub niepełnosprawnościami💡 Jak się chronić?
✅ Pij dużo wody – nawet jeśli nie czujesz pragnienia
✅ Unikaj wysiłku fizycznego w godzinach 11:00–17:00
✅ Zasłaniaj okna w dzień, wietrz mieszkanie nocą
✅ Noś przewiewne, jasne ubrania i nakrycie głowy
✅ Korzystaj z chłodnych kąpieli, prysznica, okładów
✅ Sprawdzaj, czy Twoi bliscy – zwłaszcza starsi – czują się dobrze
✅ Jeśli możesz, spędzaj czas w zacienionych, zielonych miejscach☀ Upały i tropikalne noce to nie tylko dyskomfort. To realne zagrożenie dla zdrowia i życia.
Dbaj o siebie i innych! 🤍#nocetropikalne #upały #zdrowie #UHI #urbanheatisland #klimat #zdrowiewmieście #ochronaprzedupałem

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) moż

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) można leczyć magnezem?🤔Zespół napięcia przedmiesiączkowego czyli Premenstrual syndrome, PMS. Są to objawy występujące w drugiej fazie (lutealnej) cyklu miesiączkowego. Mogą one powodować silny stres i pogorszenie zdolności funkcjonalnych. Objawy te znikają w ciągu kilku dni od rozpoczęcia miesiączki.Na całym świecie niemal połowa (47,5%) kobiet w wieku rozrodczym cierpi z powodu PMS. Wśród nich około 20% kobiet doświadcza objawów na tyle poważnych, że zakłócają ich codzienne czynności, a pozostałe mają objawy łagodne do umiarkowanych.Objawy PMS to:✅zmiany apetytu,
✅przyrost masy ciała,
✅ból brzucha,
✅ból pleców,
✅ból krzyża,
✅ból głowy,
✅obrzęk i tkliwość piersi,
✅nudności, zaparcia,
✅lęk,
✅drażliwość,
✅złość,
✅zmęczenie,
✅niepokój,
✅wahania nastroju i płacz.Okazuje się, że suplementacja może mieć znaczący wpływ na objawy PMS. Korzystny efekt uzyskano przy suplementacji magnezu w dawce 200 mg/dzień łącznie z witaminą B6 w dawce 50 mg/dzień. Efektem było zmniejszenie objawów napięcia przedmiesiączkowego związanych z lękiem:✅napięcia nerwowego,
✅wahań nastroju,
✅drażliwości,
✅niepokojuWerdykt: To Hit! 🙂Cierpisz z powodu PMS? Zdarza się, że utrudnia Ci to codzienne funkcjonowanie? Koniecznie podziel się tym w komentarzu!👇#doktormagda #PMS #magnez #badania #medycyna #medlife

✈️🍦 Wakacje sprzyjają skokom insuliny i gl

✈️🍦 Wakacje sprzyjają skokom insuliny i glukozy – i to NORMALNE!
Lato, luz, lody, pizza, kolacje o 22:00 – pozwalamy sobie na więcej i… bardzo dobrze! 🌴
Nie dajmy się zwariować – wakacje są po to, żeby odpocząć.
Ale jeśli nie chcesz czuć się jak balon po każdym posiłku albo mieć spadku energii w połowie dnia – mam dla Ciebie kilka prostych trików, które pomogą Ci zapanować nad glukozą i insuliną, bez rezygnacji z przyjemności. 👇🥦 1. Warzywa na start
Zacznij każdy posiłek od garści warzyw – surowych, kiszonych, grillowanych.
👉 Błonnik spowalnia wchłanianie cukru i sprawia, że insulina rośnie wolniej.🚶‍♀️ 2. Krótki spacer po jedzeniu
5–10 minut spokojnego marszu po posiłku działa cuda.
👉 Ruch obniża poziom glukozy we krwi i wspiera wrażliwość na insulinę.🍰 3. Deser? Jasne, ale ZARAZ po posiłku
Nie jedz go 2 godziny później jako osobnego posiłku.
👉 Dzięki temu organizm nie musi produkować kolejnej fali insuliny.💧 4. Pij wodę, nie kalorie
Zamień słodzone napoje na wodę z cytryną, miętą lub ogórkiem.
👉 Unikasz zbędnych „cukrowych skoków” między posiłkami.🍳 5. Jedz białko i tłuszcz w każdym posiłku
Jajka, ryby, orzechy, oliwa z oliwek – dodaj coś, co spowolni trawienie.
👉 To daje większe uczucie sytości i łagodniejszy przebieg krzywej cukrowej.🌞 Podsumowując:
Wakacje to nie czas na restrykcje – tylko na świadomy luz.Baw się dobrze i traktuj swoje ciało z troską – ono będzie Ci wdzięczne 💛#wakacje

📣 SZPARAGI – TO MUSISZ WIEDZIEĆ! 💚Szpar

📣 SZPARAGI – TO MUSISZ WIEDZIEĆ! 💚Szparagi to prawdziwy superfood – nie tylko pyszne, ale i pełne zdrowotnych właściwości! 🥦✨
Oto, co warto o nich wiedzieć:🌿 Istnieje ok. 300 gatunków szparagów, a ich sezon w Europie trwa od końca kwietnia do końca czerwca.
🥇Na liście najzdrowszych warzyw świata zajmują 10. miejsce!Dlaczego warto je jeść?
✅ działają moczopędnie
✅ mogą regulować poziom glukozy i wspierać wydzielanie insuliny
✅ obniżają cholesterol
✅ działają przeciwnowotworowo i przeciwgrzybiczo
✅ są bogate w błonnik💥 Zawierają m.in. selen, żelazo, wapń, miedź, cynk, magnez, potas i fosfor, a także witaminy z grupy B, witaminę C i kwas foliowy (10 gotowanych pędów = 225 mcg!)🔬Ciekawostka: Szparagi zawierają związki siarki, które mogą powodować… dziwny zapach moczu. Ale nie każdy go czuje!
🧬 To kwestia genów – zdolność do wytwarzania i wyczuwania tego zapachu może być dziedziczna.😄 Możesz go wydzielać i nie czuć. Możesz nie wydzielać, ale czuć… Genetyka bywa zaskakująca!💬 Daj znać w komentarzu:
Lubisz szparagi? Wiedziałaś o tych ciekawostkach? 👇#szparagi #zdrowejedzenie #ciekawostki #warzywa #sezonowewarzywa #doktormagda #dieta #zdrowie #fitciekawostka