3 minuty poza samochodem

Jeździmy samochodem dużo i często, ale zapominamy o higienie jazdy…
Siedzimy godzinami w jednej pozycji, nie robimy przystanków (chyba, że już MUSIMY)..
To nie jest dobre dla naszego kręgosłupa. Choćby nie wiem jakie wygodne były by fotele w aucie. Co robić?

Przerwy 🙂
Stanąć, wysiąść, rozprostować kręgosłup i większe stawy.

skłon w lewo

Co jeszcze warto wiedzieć? Jeśli masz taką możliwość, kupując samochód zwracaj uwagę, żeby miał odpowiednio wyprofilowane fotele, tak, aby zachować naturalną lordozę (krzywiznę kręgosłupa). Jeśli Twój samochód nie pozwala na taką regulację, zawsze możesz zastosować tzw.podpórkę lędźwiową (wałek, małą poduszkę), położoną tuż nad biodrami. Co 1,5-2 godziny rób sobie przerwę w jeździe i wykonuj proste ćwiczenia, które wyjaśniam poniżej (są na zdjęciach). Rób je również po dotarciu do celu oraz przed rozpoczęciem podróży. Zajmie Ci to 3 minuty.

skłon w prawo

Generalnie pozycje o których mowa nie powinny zrobić nikomu krzywdy. To nie są forsowne ćwiczenia po których masz dostać zadyszki. Chodzi głównie o odciążenie i rozciągnięcie stuktur kręgosłupa.

W schorzeniach kręgosłupa oklepany frazes “lepiej zapobiegać niż leczyć” staje się prawdą absolutną.
Większość z patologii  columna vertebralis wynikają ze złych nawyków. Bezsprzecznie możemy je zaliczyć do grona tzw. chorób cywilizacyjnych, czyli będących następstwem współczesnego stylu życia.  Warto podjąć działania prewencyjne, tym bardziej, że są one nadzwyczaj łatwe. Proste przyzwyczajenia pozwalają unikać czasochłonnej rehabilitacji, konsumowania wiader leków przeciwbólowych, czy wreszcie skomplikowanych operacji.

Będę jeszcze pisać o różnych dolegliwościach bólowych posiłkując się poradami specjalisty w tej dziedzinie. Jeśli sam/a chcesz dowiedzieć się więcej, zajrzyj na bloga leczeniebolu.blogspot.pl .

skłon w dół

Jeśli jednak masz wątpliwości, (jakieś choroby przewlekłe itp) oczywiście możesz jeszcze poradzić się lekarza – specjalisty.

Brak komentarzy

Zostaw komentarz

Your email address will not be published.