Starzenie się społeczeństwa to jedno z największych wyzwań współczesnego świata. Szacuje się, że do 2050 roku aż 20% światowej populacji będzie miało więcej niż 60 lat. Wraz ze wzrostem długości życia pojawia się pytanie: jak zachować młodość, zdrowie i dobrą formę jak najdłużej? Jednym z najbardziej obiecujących związków wspierających długowieczność jest resweratrol, naturalny antyoksydant, który zdobywa coraz większą popularność w medycynie przeciwstarzeniowej.

Czym jest resweratrol?

Resweratrol to naturalny polifenol występujący w niektórych roślinach, zwłaszcza w skórkach czerwonych winogron, orzeszkach ziemnych, jagodach, kakao czy rabarbarze. Najczęściej kojarzony jest z czerwonym winem, dlatego często mówi się o tzw. francuskim paradoksie, czyli niższej zapadalności Francuzów na choroby serca mimo diety bogatej w tłuszcze nasycone.

Resweratrol a starzenie się organizmu

Starzenie się to naturalny proces biologiczny, jednak to właśnie ono jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju większości chorób przewlekłych, takich jak:

• cukrzyca typu 2
• choroby sercowo-naczyniowe
• osteoporoza
• choroby neurodegeneracyjne (np. Alzheimer)
• nowotwory

Medycyna przeciwstarzeniowa (anti-aging) koncentruje się na wspieraniu zdrowia i wydłużeniu życia w dobrej kondycji – poprzez odpowiednią dietę, aktywność fizyczną oraz interwencje biomedyczne. Jedną z substancji, która wzbudza ogromne zainteresowanie naukowców, jest właśnie resweratrol.

Jak działa resweratrol?

Resweratrol wykazuje szerokie spektrum działania prozdrowotnego. Badania sugerują, że może on:

zmniejszać stres oksydacyjny i stany zapalne

poprawiać funkcję naczyń krwionośnych

redukować insulinooporność

chronić przed cukrzycą, chorobą Alzheimera i nowotworami

wspierać terapię osteoporozy

poprawiać koordynację ruchów i metabolizm energetyczny

To właśnie te właściwości sprawiają, że resweratrol bywa określany mianem „naturalnego eliksiru młodości”.

Resweratrol a piękny wygląd

Poza działaniem prozdrowotnym, resweratrol wspiera także piękny wygląd skóry. Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym spowalnia proces starzenia się skóry, wspiera regenerację komórek, chroni przed szkodliwym działaniem promieni UV, poprawia elastyczność i koloryt skóry.

Coraz częściej pojawia się także w kosmetykach anti-aging – kremach, serum i maseczkach odmładzających.

Jakie dawki resweratrolu stosować?

W badaniach naukowych stosowano różne dawki – od 10 mg do 40 mg dziennie.
Już 10 mg dziennie może poprawić wrażliwość na insulinę i działać antyoksydacyjnie.
Dawka 40 mg dziennie przez 6 tygodni wykazywała pozytywne efekty metaboliczne i przeciwzapalne.

Najlepiej jednak skonsultować suplementację z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki lub cierpisz na choroby przewlekłe.

Naturalne źródła resweratrolu w diecie

Zamiast od razu sięgać po suplementy, warto wzbogacić dietę w produkty bogate w ten cenny polifenol.
Najwięcej resweratrolu znajdziesz w:

• czerwonych winogronach i sokach winogronowych
• truskawkach i czerwonych porzeczkach
• orzeszkach ziemnych
• soji
• kakao i gorzkiej czekoladzie
• jabłkach
• rabarbarze i żurawinie

Ciekawostka: w Japonii popularnym źródłem resweratrolu jest herbata Itadori, przygotowywana z korzenia rdestowca ostrokończystego (Polygonum cuspidatum) – jednego z najbogatszych źródeł tego związku.

Resweratrol – naturalny sprzymierzeniec młodości

Choć badania nad wpływem resweratrolu na długość życia człowieka nadal trwają, już dziś wiadomo, że wspiera on zdrowie, witalność i urodę.
Działa antyoksydacyjnie, przeciwzapalnie i ochronnie na wiele układów organizmu – dlatego zasługuje na miano jednej z najcenniejszych substancji w profilaktyce starzenia.

Jeśli chcesz dbać o siebie kompleksowo, połącz zdrową dietę, ruch i resweratrol w codziennym jadłospisie. To prosty krok w stronę długiego życia w zdrowiu i pięknym wyglądzie.