You are currently viewing Ranking diet 2023 wg.U.S. News & World Report

Ranking diet 2023 wg.U.S. News & World Report

Ranking diet. Czym on jest?

Jak co roku w styczniu, pojawia się nowa aktualna lista najlepszych diet. Listę zawsze przygotowuje cały zespół niezależnych specjalistów, dietetyków, lekarzy, epidemiologów żywieniowych, naukowców, zajmujących się terapią otyłości, cukrzycy, zaburzeń sercowo-naczyniowych czy odchudzaniem. Analizują oni poszczególne diety pod kątem :

  • Czy zostały uwzględnione wszystkie grupy żywnościowe?
  • Czy położony został nacisk na produkty bogate w składniki odżywcze? 
  • Czy dieta wymaga witamin, odżywek, napojów błonnikowych lub innych specjalistycznych produktów? 
  • Czy dieta zachęca do zdrowego i realistycznego harmonogramu odchudzania? 
  • Czy plan utrzymania utraty wagi jest wliczony w cenę? 
  • Czy żywność jest powszechnie dostępna i łatwa do pozyskania? 
  • Czy dietę można zmodyfikować, aby odpowiadała preferencjom kulturowym, religijnym lub innym? 
  • Jak czasochłonne jest planowanie, zakupy, przygotowywanie? 
  • Czy dietę można łatwo dostosować dla całej rodziny?
  • Czy przy przepisywaniu zaleceń uwzględnia się wiek, typ budowy ciała oraz poziom aktywności fizycznej? 

Kolejne analizowane aspekty, to:

  • czy dieta usupełni ewentualne najczęstsze niedobory (witaminy D3, czy też wapnia)
  • czy będzie promować utratę wagi
  • czy pomoże zapobiegać lub radzić sobie ze schorzeniami układu kostno-stawowego, układu krążenia, cukrzycą i zapaleniem.

Wszystkie diety oceniane są pod kątem różnych kategorii, na przykład- zdrowe dla serca, roślinne, czy przyjazne rodzinie. Ponadto jest też główna kategoria, Najlepsza dieta. W każdym przypadku podane są trzy grupy punktacji- utrata masy ciała, zdrowotność, ogólny wynik. Ponadto mamy dostęp do szczegółowej analizy każdej z diet.

Ranking diet w 2023r w kategorii “Najlepsza dieta ogólnie” pierwsze miejsce przyznał już kolejny rok z rzędu, diecie śródziemnomorskiej. Tuż za nią ex aequo jest DASH i flexi (fleksitariańska). Fleksitariańska wygrywa jako ta najłatwiejsza do przestrzegania i najbardziej przyjazna rodzinie, a DASH jako najlepsza w schorzeniach sercowo-naczyniowych, kostno- stawowych i cukrzycy.

Ranking U.S. News& World Report:

  1. Śródziemnomorska
  2. DASH & Fleksitariańska
  3. MIND
  4. TLC
  5. Mayo Clinic
  6. Wolumetryczna
  7. WeightWatchers (strażnicy wagi)
  8. Przeciwzapalna drWeila
  9. Ornisha
  10. Noom
  11. Pritikin
  12. Zone (strefowa)
  13. Nutritariańska (odżywcza)
  14. Jenny Craig
  15. Nutrisystem
  16. South Beach
  17. Keyto
  18. Paleo
  19. Keto
  20. Atkins
  21. OPTAVIA
  22. Slim Fast
  23. Raw Food

O Kilku najbardziej popularnych dietach pisałam, pod kątem poszczególnych schorzeń w moich książkach o Niedoczynności tarczycy i Hashimoto a także o Insulinooporności. Myślę, że warto poznać bliżej szczególnie pierwszą trójkę z tej klasyfikacji 🙂

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

Dodaj komentarz